Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Từ bi và độ lượng không phải là dấu hiệu của yếu đuối mà nó là biểu hiện của sức mạnh nội tâm.            Thở vào tâm tĩnh lặng, thở ra miệng mỉm cười.

Học cách sống khỏe

15/01/2017 18:48
Để sống khoẻ thực sự không hề khó, bạn có thể tham khảo theo các gợi ý dưới đây.

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên loại bỏ những thực phẩm nhiều dầu và đồ ăn nhanh ra khỏi thực đơn ăn uống. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, sữa tách kem, thịt nạc, lòng trắng trứng, cá, trái cây tươi và rau quả giúp bạn khỏe mạnh và cũng rất tốt cho làn da. Luôn ăn một lượng thức ăn chỉ đủ để đáp ứng cơn đói của bạn, không ăn nhiều, ăn cố sẽ gây phản tác dụng. Trong bữa ăn nên im lặng và tập trung ăn, nhai thật kỹ, không nuốt vội.

Chăm sóc móng tay và lỗ mũi

Bạn nên cắt móng tay định kỳ với độ dài vừa phải để ngón tay luôn được sạch sẽ vì tay là đầu mối cầm nắm tất cả những thứ phục vụ sức khoẻ cho bạn, nhất là ăn uống. Tương tự như vậy, lỗ mũi cũng phải được làm sạch đều đặn. Chăm sóc sạch sẽ móng tay và lỗ mũi giúp bạn tăng cường khả năng chống virus của hệ hô hấp.

Chăm sóc răng miệng

Răng miệng vô cùng quan trọng với sức khỏe vì vậy bạn cần chăm sóc tốt hàm răng của mình. Các chuyên gia khuyên bạn hãy đánh răng 2 lần mỗi ngày và tăng cường ăn các loại trái cây và rau củ như: nho, táo, chuối, dưa, cam quýt và các loại bí để ngăn ngừa sâu răng, hạn chế tối đa ăn đường và các thức ăn có nồng độ axit cao. Bên cạnh đó bạn nên dùng chỉ nha khoa để có hàm răng đều và khít. Khi thấy răng có vấn đề như: ê buốt, đốm đen, lung lay, lợi sưng… hãy tới gặp nha sỹ ngay để có lời khuyên chính xác.

Bảo vệ đôi chân

Bạn thường hay bỏ qua đôi chân trong khi chăm sóc các bộ phận khác trên cơ thể thường xuyên, nhưng trên thực tế, các khối u hắc tố dưới da thường xuất hiện ở chân và đặc biệt là mặt sau của chân, nơi bạn nghĩ là ít bị phơi nắng nhất. Nếu phát hiện những đốm lạ, những vệt sẫm màu hay những vết nứt, hãy đi bác sỹ để kiểm tra.

Làm sạch ruột

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dạ dày cần được tiêu độc và nghỉ ngơi hoàn toàn mỗi tuần một lần, bạn có thể tham khảo nhiều cách làm sạch ruột từ các chuyên gia và chọn cách phù hợp với mình. Lời khuyên cho bạn là mỗi ngày nên đi đại tiện một lần để tất cả mọi thứ bạn ăn được tiêu hoá hoàn toàn.

Ngủ đủ giấc

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ngủ từ 8 đến 10 giờ một ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta thực sự thư giãn, giúp các cơ quan trong cơ thể và làn da của bạn đủ thời gian phục hồi và nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc giúp bạn thức dậy với làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Uống nước mỗi khi bạn cảm thấy khát hoặc bạn cũng có thể uống một ly nước lớn ngay sau khi đánh răng vào buổi sáng. Uống 8-10 ly nước một ngày có thể giúp bạn loại bỏ khoảng 70% vấn đề không tốt cho sức khỏe vì nước hoạt động như một chất tẩy rửa tự nhiên và loại bỏ tất cả tạp chất trong cơ thể. Nước còn có tác dụng làm sạch và giữ ẩm làn da, cho bạn một vẻ đẹp tự nhiên và rạng rỡ.

Tránh những tiếng ồn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi khi phụ nữ bị tác động bởi những tiếng ồn, với mức độ ồn ngang tiếng máy khoan, họ thường có xu hướng muốn ăn nhiều. Thậm chí âm thanh của vô tuyến truyền hình hoặc một bản nhạc bật to cũng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều chất béo hơn. Vì vậy hãy tránh những nơi có tiếng ồn để giữ gìn vóc dáng.

Giữ cho xương sống thẳng

Hãy tạo thói quen đứng và ngồi thẳng lưng, đây là cách đơn giản để chống lại chứng đau lưng và mỏi cổ, đồng thời nó cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn và duy trì sự săn chắc của cơ bắp. Nếu công việc của bạn phải ngồi suốt 8 tiếng, thỉnh thoảng hãy đứng dậy và vận động nhẹ trong vòng 2-3 phút để giãn cơ bắp.

Đi dạo ngoài trời

Đi dạo và hít thở không khí tự nhiên là cách vô cùng hữu hiệu giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái, phấn chấn, đặc biệt là đi dạo vào những ngày trời nắng đẹp. Một nghiên cứu mới của trường Đại học Michigan cho thấy nếu bạn đi dạo ngoài trời khoảng 30 phút vào những ngày nắng đẹp sẽ giúp bạn tăng trí nhớ và nảy sinh những ý tưởng tốt.

Luôn vui vẻ mỉm cười

Đây là cách sống khoẻ, sống lâu chẳng tốn kém đồng nào mà lại hiệu quả nhất. Nụ cười làm gương mặt bạn rạng rỡ, nó phản ánh sự tự tin và lạc quan. Mỉm cười và luôn vui vẻ sẽ giúp bạn cảm nhận được những mặt tích cực của cuộc sống và giúp thể chất của bạn khỏe hơn.

 

Theo SKĐS

Các tin tức khác