Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Từ bi và độ lượng không phải là dấu hiệu của yếu đuối mà nó là biểu hiện của sức mạnh nội tâm.            Thở vào tâm tĩnh lặng, thở ra miệng mỉm cười.

Đi bộ giúp sống thọ hơn

31/01/2018 21:25
Đi bộ thường xuyên, dù ít hay nhiều đều có thể giúp người cao tuổi kéo dài tuổi thọ, theo một nghiên cứu gần đây.

Theo Hướng dẫn về thể dục và vận động của Hoa Kỳ, người từ 18-64 nên có ít nhất 150 phút (2,5 giờ) vận động thể chất vừa phải mỗi tuần. Trên thực tế, chỉ có một nửa số người trưởng thành, 42% số người trong độ tuổi 65-74 tại Hoa Kỳ đáp ứng được yêu cầu vận động này.

Trong nghiên cứu, các chuyên gia phân tích thông tin từ gần 140.000 người Hoa Kỳ thuộc độ tuổi 60, 70, 80 trong thời gian 13 năm. Người tham gia được hỏi về thời gian tập thể dục mỗi tuần và loại hoạt động thể chất nào được tiến hành.

Kết quả cho thấy, người đi bộ thường xuyên dù không đáp ứng được yêu cầu của hướng dẫn nói trên cũng ít có nguy cơ tử vong hơn trong thời gian nghiên cứu so với người không có vận động thể chất. Đặc biệt, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng người không tập thể dục có 26% nguy cơ tử vong trong thời gian diễn ra nghiên cứu, so với người đi bộ chưa đến hai giờ đồng hồ mỗi tuần.

Từ đó, các bác sĩ khuyến khích bệnh nhân đi bộ, nhất là khi lớn tuổi để có sức khỏe tốt và sống thọ hơn. Đi bộ được mô tả là loại hình thể dục hoàn hảo vì đây là hoạt động đơn giản, không tốn kém, thuận tiện và không cần đến thiết bị hay huấn luyện gì cả và người ở độ tuổi nào cũng tiến hành được - theo báo cáo đăng trên Tạp chí Preventive Medicine tháng 10-2017.

Nghiên cứu cũng phát hiện rằng đi bộ với thời gian bằng hay nhiều hơn trong hướng dẫn về đi bộ sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. Theo đó, đi bộ từ 2,5-5 giờ đồng hồ mỗi tuần giảm được 20% nguy cơ tử vong vì bất kỳ lý do gì, giảm 30% nguy cơ tử vong do các bệnh về hô hấp, giảm 9% nguy cơ tử vong vì bệnh ung thư trong thời gian diễn ra nghiên cứu so với người đi bộ khoảng 2 giờ đồng hồ mỗi tuần hoặc ít hơn.

Trần Trọng Hiếu 
(theo Live Science)

Các tin tức khác